산화세포가 위험한 이유

산화세포가 위험한 이유 왜 위험한지에 대해 알아보자

세포가 활성산소로 인해 산화되면 암을 포함한
여러 질환들이 유발될 수 있다고 하는데요,

그럼, 오늘은 산화세포가 위험한 이유에 대해
자세히 알아보는 시간을 가지겠습니다.

산화세포란?

정상세포는 끊임없이 외부로부터 호르몬, 적외선,
바이러스 감염 등 여러가지 자극을 받으며

이러한 자극들로 인해 세포 내의 활성산소 발생 등
여러 가지 세포의 변화가 발생하는데요,

이 중, 활성산소는 몸 속의 다양한 물질을 산화시켜(세포의 산화 등)
여러 질환을 유발하며, 많은 사람들이 두려워하고 있는
암 역시 활성산소가 유전자를 손상시켜 발생하는 병이라고 합니다.

앞서 말했듯이 세포의 산화를 유발하는 활성 산소는
우리가 호흡을 하고 활동을 하는 동안 계속 생겨나며

영양분과 산소가 활성 산소를 만드는 주요 원료이기 때문에
과식을 하거나 무리한 운동을 해서 호흡이 가빠지면
활성산소가 더 많이 생긴다고 하는데요,

이뿐만 아니라 담배 연기, 과도한 스트레스 등도 활성산소의
생성을 촉진시킨다고 합니다.

또한, 활성산소가 특히 많이 발생하는 경우가 있는데,
이는 아래와 같다고 합니다.

– 양반다리를 했다가 갑자기 일어설 때
양반다리를 하고 있으며 다리의 혈류가 저하되어 신경에
산소와 영양분이 퍼지지 않는데,

이 상태에서 갑자기 일어나면 그 동안 억제되었던
혈액이 갑자기 다리에 흐르기 시작하여 활성 산소가
대량으로 발생한다고 합니다.

– 강도 높은 운동을 하다가 갑자기 중지할 때
강도가 높은 운동을 하면 몸의 산소가 부족해지고,

만약 갑자기 운동을 중지하면 그때까지 에너지를 만들기 위해
필요했던 산소가 필요 없어지며 남게 되는데,

따라서 운동을 멈출 땐 서서히 중지해 점차적으로
체내의 산소가 소비되도록 하는 것이 좋다고 합니다.

항산화성분이 풍부한 음식(자궁경부암에 좋은 음식)
그럼, 산화세포를 방지해줄 수 있는 대표적인
항산화 음식 몇 가지에 대해 알아보겠습니다.

1. 녹차
녹차에는 강력한 항산화 성분이 함유되어 있는데,
그 중에서도 특히 많이 알려진 것은 에피갈로카테킨 갈레이드이며,

이 성분은 혈당 수치를 균형있게 조절하여 에너지를 안정시키고
체내의 지방을 태워 다이어트에도 좋으며,
암 세포의 억제에도 도움을 줄 수 있다고 합니다.

또한, 활성 산소를 제거하는 산화방지제가 포함되어 있어
피부 손상과 주름을 방지하는 효능도 있다고 합니다.

2. 석류
석류는 슈퍼푸드 목록에서 빠짐없이 등장하는 과일로써
항산화 물질이 풍부하고, 필수 아미노산 및 아연,

구리와 같은 면역 보조 미네랄 성분 또한 많이 들어 있으며,
나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추어 주고,
피부를 자외선으로부터 보호해줄 수 있다고 합니다.

3. 브로콜리
브로콜리에는 암 발병이나 특정 암의 재발을 예방해주는
화합물인 설포라판과 황반 병성 발병 위험을 낮추어 주는
카로티노이드 성분이 풍부하게 들어있는데요,

또한, 브로콜리를 비롯한 콜리플라워, 양배추 등의 십자화과
채소에는 엽산, 비타민C, 플라보노이드와 같은

항산화 물질이 풍부하여 체내에 간을 정화하는 유기 황 화합물인
클루코시놀레이트 성분을 만들어 내며,
이를 통해 체내에 축적된 독소와 노폐물을 제거할 수 있다고 합니다.

4. 블루베리
블루베리는 안토시아닌 화합물을 풍부하게 함유하고 있는데요,
이 물질은 강력한 항산화 물질로써 항암에 도움을 줄 수 있으며,

일주일에 한 컵의 블루베리를 먹는 것만으로도
당뇨병에 걸릴 위험을 낮출 수 있다고 합니다.

5. 당근
체내에서 비타민A로 전환되는 베타카로틴 성분이 채소 중
가장 많이 들어있어 활성 산소로 인한 세포손상을 방지하여

노화를 지연시키고 암을 예방하는데 도움을 줄 수 있으며
라이코펜 또한 풍부하여 심장병과 여러 암 중에서도
특히 전립선암의 예방에 좋다고 합니다.

6. 비트
항산화 성분인 안토시아닌이 활성 산소를 제거하고
적혈구의 생산 능력을 향상시켜 혈관을 건강하게 만들어 줄 수 있으며

비타민C가 풍부하여 면역력 강화, 피부 노화 예방에도
도움을 줄 수 있다고 합니다.

오늘은 세포의 산화 및 대표적인 항산화 음식에 대해
알아보는 시간을 가졌는데요,
여러분들도 오늘 소개해드린 항산화성분이 풍부한 음식을
참고하시어 활성산소로 인한 산화세포가

유발할 수 있는 여러 질환(암 등)을 현명하게
예방하시는 것을 추천 드립니다.

그럼, 오늘은 이만 여기에서 마치겠습니다.
읽어 주셔서 감사합니다~! 🙂